ANTIDEPRESIV

Trening sticanja veštine savladavanja depresije pomoću RE&KBT tehnika

 

“Ne možemo rešiti problem koristeći isti način razmišljanja kao kad smo stvorili problem”
– A. Ajnštajn

Kome je namenjen ovaj trening?

 

  • Svima koji žele da rade na sebi, a imaju blagu do umerenu depresiju, bez suicidalnih misli tj. bez ideje o samoubistvu

  • Onima koji nisu razvili pravu depresiju, ali su skloni pesimističnom razmišljanju i lako padnu u depresivno raspoloženje, posebno kad su pod stresom

  • Svima koji imaju jače izraženu crtu ličnosti koja se zove neuroticizam ili emocionalna nestabilnost, a to je jedna od temeljnih crta ličnosti

  • Istraživanja pokazuju da emocionalno nestabilni ljudi mnogo češće imaju i iracionalne ideje o sebi, drugima i svetu, te da rad na takvim idejama (što je jedan od ključnih kognitivno-bihevioralnih tehnika) može da pomogne, te preventivno deluje i na kasniju pojavu emocionalnih poremećaja.

  • Pogodan je za osobe koje pate od raznih strahova i tegoba, te su skloni brigama.

  • Osobama koje uzimaju antidepresive pod nadzorom psihijatra, ali žele da dodatno rade na sebi

    Šta se postiže ovim treningom?

     

    • Razumevanje veze misli, emocija i ponašanja

    • Shvatanje šta su negativne automatske misli i kako ih prepoznati

    • Učenje tehnika prve pomoći kada vas preplave negativne misli

    • Savladavanje koraka RE&KBT terapije

    • Korigovanje disfunkcionalnih ponašanja u korist funkcionalnih, kao što je smanjivanje vremena koje provodite u negativnom razmišljanju angažovanjem u određenim aktivnostima

    • Smanjiti verovanje u negativne misli za oko 40 odsto

    • Smanjiti potrebu za perfekcionizmom u privatnom životu (kućni poslovi, slobodno vreme, putovanja)

    • Smanjiti samokritičnost opraštanjem sebi i uviđanjem da ste pogrešivo ljudsko biće

    • Naučiti otvoreno iskazivati ljutnju bez agresivnog ponašanja

    • Smanjiti broj bodova na upitniku o depresivnosti

    • Savladati položaje i tehnike disanja u jogi koje menjaju vaše emocionalno, mentalno i energetsko telo

    Za koga nije ovaj trening?

    • Ako imate ili ste imali ozbiljnije ideje o samoubistvu (imate želju da se ubijete, imate plan i sliku samoubistva u mislima, preduzimate određene pripreme suicida, ranije ste ozbiljno planirali, ali ste s tim prekinuli, upravo pokušavate izvršiti suicid, imali ste neuspešne pokušaje suicida)

    • Ako je depresija veoma intenzivna i vrlo dugotrajna, te ste disfunkcionalni u svakodnevnom životu

    • Ako imate halucinacije tj. čujete glasove koji dolaze iz vaše glave i nešto vam govore

    • Ako vam osciliraju raspoloženja sa veoma povišenim i razdražljivim raspoloženjem (imate vrlo malu potrebu za spavanjem, imate potrebu da stalno govorite, imate osećaj da vam se misli smenjuju velikom brzinom, imate potrebu da non-stop nešto radite)

    Organizacija treninga

    Dinamika susreta – nedeljno 2,5 h uživo / online
    Učesnici dobijaju edukativni materijal

    Cena: 28.000 RSD (pet susreta + dve individualne seanse)

      Voditelj

      Olivera Cerović, REBT terapeut

      Prijavljivanje

      Na e-mail kontakt@bodyandmindinstitut.com
      ili telefon / viber +381 65 24 20 021
      Aleksandar Jovanovic